21 Days Challenge - Habit App

ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮੋਹਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ 21 ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ) ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਬੈਸਟ ਸੇਲਿੰਗ ਬੁੱਕ “ਪਾਵਰ ਆਫ਼ ਹੈਬਿਟ ਇਨ ਚਾਰਲਸ ਡੂਿਗ” ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬੁਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ? ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਹੈ?

ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਯੁੱਗ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਬੁਝਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰਕ ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰੋ!

ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਐਪ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

1. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ

2. ਨੋ ਫੈਪ ਦੇ 21 ਦਿਨ

3. ਕੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 21 ਦਿਨ

4. 21 ਦਿਨ ਰੁਕਾਵਟ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ

5. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ 21 ਦਿਨ

6. ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ 21 ਦਿਨ

7. ਅਰਲੀ ਬਰਡ ਹੋਣ ਦੇ 21 ਦਿਨ

8. ਕੋਡ ਦੇ 21 ਦਿਨ

9. ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ 21 ਦਿਨ

10. ਯੋਗਾ ਦੇ 21 ਦਿਨ

ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

1. ਲਚਕਦਾਰ ਤਹਿ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ

2. ਟੀਚੇ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ

3. ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਨਵਾਂ ਅਵਤਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

4. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ

5. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦ੍ਰਿਸ਼

6. ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ